Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn
Sursa de Sănătate logo
Somnul

385 vizite

31-03-2024

82 comentarii

Exercițiile fizice, de mare ajutor pentru a contracara efectele lipsei de somn

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Nivelurile de activitate fizică egale cu sau peste cantitățile săptămânale recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) pot contracara daunele grave asupra sănătății asociate cu calitatea slabă a somnului, sugerează un studiu amplu pe termen lung. Despre activitatea fizică regulată se știe că ajută la păstrarea sănătății și vitalității pe termen lung, precum și a unei greutăți corporale normale. Somnul odihnitor este un alt element crucial în păstrarea sănătății, atât fizice, cât și mentale. Atât lipsa de activitate fizică regulată, cât și somnul de calitate inferioară sunt asociate independent cu un risc crescut de boli cardiovasculare, cancer și deces prematur, susţin specialiştii.

Pentru că nu era clar dacă cele două (activitatea fizică și somnul) ar putea exercita un efect combinat asupra sănătății, pentru a afla mai multe despre acest aspect, autorii unui studiu american au analizat informații furnizate de 380.055 bărbați și femei de vârstă mijlocie (vârsta medie de 55 de ani). Participanții au furnizat informații despre nivelurile lor normale de activitate fizică săptămânală, măsurate în minute MET. Acestea sunt aproximativ echivalente cu cantitatea de energie (calorii) cheltuită per minut de activitate fizică. De exemplu, 600 de minute MET pe săptămână este echivalentul a 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau mai mult de 75 de minute de activitate fizică de intensitate mare pe săptămână. Sănătatea participanților a fost apoi urmărită pentru o medie de 11 ani, pentru a evalua riscul lor de deces din orice cauză, precum și din cauza oricărui tip de boli cardiovasculare, în special boală coronariană, accident vascular cerebral, a tuturor tipurilor de cancer și în mod special cancer pulmonar.

Comentează aici

42 comentarii

24 iunie
k80fg
Jpscwd ywvorc

cheap azithromycin 250mg - <a href="https://zyprmax.com/tinidazole/">cheap tinidazole 300mg</a> buy nebivolol 5mg

21 iunie
6mr3w
Kgitcu ooiygn

cheap amoxil generic - <a href="https://combamoxi.com/">purchase amoxicillin without prescription</a> buy combivent 100mcg online cheap

11 iunie
when does flagyl start working
Vcjhkb tiiwqa

I couldn’t weather commenting. Profoundly written!

9 iunie
do cialis pills look like
Hqimmc gbrwgc

The sagacity in this serving is exceptional.

31 mai
deljj
Irrnyu xzfstn

provigil 100mg for sale order generic provigil 200mg modafinil oral <a href="https://provicef.com/">purchase provigil for sale</a> modafinil brand order provigil online cheap buy provigil cheap

28 aprilie
Lkarqj
Pfovpr defglh

mobic 7.5mg drug - <a href="https://moboxsin.com/">mobic 7.5mg generic</a> order tamsulosin

22 aprilie
Zauazj
Ceyljd idnfrx

order levaquin 250mg online - <a href="https://levodarin.com/">buy levaquin pill</a> order ranitidine generic

15 aprilie
Wdhxiy
Hzqtwc bjncyz

buy generic propranolol for sale - <a href="https://indexatenol.com/clopidogrel/">plavix 150mg canada</a> methotrexate cheap

14 aprilie
Rxfuwc
Purpmr hmpddx

buy domperidone generic - <a href="https://domperycin.com/sumycin/">sumycin canada</a> cyclobenzaprine over the counter

4 aprilie
Mvzwsw
Sokfzu gnligg

order acyclovir - <a href="https://aclovirzov.com/rosuvastatin/">buy generic crestor</a> buy rosuvastatin 10mg

12345

Articole recomandate

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

662016 vizite | 57223 comentarii

Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială Mătasea de porumb poate reduce glicemia și tensiunea arterială

123457 vizite | 23015 comentarii

SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei SARCINA PE SĂPTĂMÂNI - totul despre evoluţia copilului şi a gravidei

529214 vizite | 2631 comentarii

Top 5 articole

Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate? Care sunt condiţiile pentru a deveni coasigurat la sănătate?

1432935 vizite

Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani" Noul sindrom care face ravagii printre copii. "Se manifestă foarte des la copiii cu vârste între 1 şi 12 ani"

1003036 vizite

Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate Căpşunile, o adevărată porţie de sănătate

671757 vizite

Cum scăpăm de durerea în gât Cum scăpăm de durerea în gât

662016 vizite

HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016 HYDRA Deluxe SPA - tratamentul must-have al verii 2016

579722 vizite

Sursa de Sănătate © 2025 Cuget Liber. Toate drepturile rezervate.
înapoi sus Vezi varianta de desktop
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.