Deși ne propunem de fiecare dată înainte de sărbători să fim mai atenți cu mesele copioase, se întâmplă de cele mai multe ori să exagerăm cu mâncarea. Iată în continuare câteva tehnici care te vor ajuta să-ți menții greutatea, chiar dacă ai exagerat la mesele de sărbători. Trebuie să știi de asemenea că menținerea sau scăderea în greutate nu sunt determinate de abaterile ocazionale de la dietă, ci mai degrabă de deciziile nutriționale pe care le iei zi de zi, informează doc.ro.

Hidratează-te foarte bine! Apa în cantități generoase este o regulă generală a unei alimentații sănătoase, însă în cazul unui exces alimentar are un rol special. Fie că ești în a doua zi după exces, fie la o oră după, bea multă apă, toată ziua. Îți va crea și va menține o senzație de sațietate care te va ajuta să nu exagerezi din nou cu alegerile alimentare nepotrivite.

Servește o salată generoasă la următoarea masă! Dacă ai servit o porție prea mare de dulciuri (cozonac, tort, prăjituri, etc.) ca desert după masa de prânz, ai grijă și fă-ți o salată de legume, preferabil verzi (salată verde, spanac, castraveți, rucola, andive, broccoli, ardei gras verde, varză), la masa următoare. Bogăția lor de vitamine și minerale dublată de fibrele și sațietatea pe care ți le vor oferi te vor feri de depunerea în exces a grăsimilor și zaharurilor.

Servește un mic dejun bogat în fibre și antioxidanți a două zi după masa festivă. Chiar dacă te trezești fără apetit, este recomandat să începi ziua cu resetarea metabolismului și a tonusului mental cu un bol de tărâțe de ovăz înmuiate în lapte sau iaurt degresat, peste care să adaugi fructe proaspete, de preferat fructe de pădure, kiwi sau cireșe, care ajută la minimizarea efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi care se produc din belșug după o masă bogată.

Arde excesul caloric prin exerciții pe care le poți face chiar acasă. Paradoxal, excesele de calorii nu ne energizează, ci dimpotrivă, ne epuizează organismul. Cea mai puternică și mai eficientă tehnică de revenire după o abatere, care se poate combina cu toate celelalte sau le poate înlocui cu succes, este arderea excesului de calorii prin mișcare. Prin urmare, fă mișcare acasă. Poți să faci genuflexiuni, ridicări de bazin etc.