Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea fizică și mentală, însă stresul, dieta dezechilibrată sau obiceiurile nesănătoase pot afecta calitatea acestuia. Alimentația joacă un rol esențial în reglarea somnului, iar unele alimente au proprietăți care favorizează relaxarea și somnul profund. Consumul de carbohidrați complecși, precum pâinea integrală sau ovăzul, poate ajuta la inducerea somnului. Aceștia stimulează producția de serotonină, un ...
Insomnia la copii poate începe oricând, în primii ani de viaţă și, în unele cazuri, poate deveni o problemă pe termen lung. Simptomele pot include refuzul copilului de a merge la culcare, inclusiv cereri frecvente adresate părinților după stingerea luminilor (cum ar fi o gustare, o îmbrățișare sau o poveste), treziri nocturne frecvente sau prelungite cu dificultăți de adormire, treziri mai devreme dimineața sau, dimpotrivă, trezire dificilă. În ...
Nivelurile de activitate fizică egale cu sau peste cantitățile săptămânale recomandate de Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) pot contracara daunele grave asupra sănătății asociate cu calitatea slabă a somnului, sugerează un studiu amplu pe termen lung. Despre activitatea fizică regulată se știe că ajută la păstrarea sănătății și vitalității pe termen lung, precum și a unei greutăți corporale normale. Somnul odihnitor este un alt element crucial ...
Prin somn, întreg organismul își revine, se revigorează. Totuși, în timp ce mulți dintre noi cred că somnul este o întindere temporală în care nu se întâmplă nimic, somnul este, de fapt, cel puțin din punct de vedere neurologic, o perioadă de timp foarte aglomerată. Specialiștii spun că există două etape ale somnului, iar prima dintre acestea se referă la somnul non-REM, adică acea fază a somnului în care persoana care doarme ...
Insomniile reprezintă tulburări ale somnului, manifestate prin dificultăți în a adormi, somn de scurtă durată sau de slabă calitate. Pe termen mediu şi lung, insomniile contribuie la starea acută de oboseală, dificultăți de concentrare, creșterea nivelului de anxietate. De asemenea, lipsa somnului are efecte şi asupra funcționării optime a organelor, informează medlife.ro. Pandemia a schimbat unele comportamente, provocând anumite dezechilibre în corp ...
Dragi părinţi, somnul de noapte al bebeluşilor este extrem de important, dar poate fi o provocare la acest moment, în condiţiile în care nu îi puteţi scoate la aer pe cei mici. Pentru a fi convinşi că ei se odihnesc corespunzător, puteţi apela, însă, la câteva trucuri. Specialiştii Spitalului de Obstetrică şi Ginecologie „Euromaterna” vă sfătuiesc ca, înainte de a-i pune la somn, să le daţi să mănânce ...
Dacă aveți acasă un copil care nu doarme bine, iar situația se repetă seară de seară, atunci este clar că aveți o problemă, mai ales în condițiile în care somnul este deosebit de important în dezvoltarea sa fizică și mentală. Potrivit dr. Dr. Mihaela Oros, medic primar pediatru, somnul nu este doar o perioadă în care nu se întâmplă nimic. „Tehnologia ultimelor decenii a făcut posibilă cercetarea asupra acestei stări despre care ...
În timp ce unii sunt de părere că persoanele care plâng sunt prea sensibile, cercetătorii au descoperit că acest argument nu este întotdeauna valabil, deoarece există dovezi științifice care motivează tendința unora de a plânge mai des decât alții. Nu de puține ori, motivele invocate sunt cele legate de diferența dintre sexe la acest capitol sau cele cu privire la traume suferite în trecut. Dincolo de fluctuațiile hormonale ale femeilor ...
