Aveți probleme cu tensiunea arterială? Simțiți o oarecare presiune exercitată de către sânge asupra pereților arterelor atunci când inima bate (tensiune arterială sistolică) și atunci când inima se odihnește (tensiune arterială diastolică)? Nu vă speriați! Acest lucru nu înseamnă, neapărat că aveți o problemă gravă.

Potrivit dr. Elena Caraș, medic cardiolog, atunci când vine vorba despre diminuarea hipertensiunii arteriale trebuie să luăm în calcul reducerea consumului de sare, de calorii și de grăsimi și, totodată, să adăugăm în dietă mai multe vegetale, fructe și proteine provenite din carne slabă. Spre exemplu, laptele degresat sau cu un conținut redus de grăsime ne furnizează necesarul de potasiu și calciu, elemente asociate cu o tensiune arterială sănătoasă, mai ales dacă este fortificat cu vitamina D. La persoanele sănătoase, arterele sunt elastice, ele se pot relaxa și îngusta păstrând fluxul sanguin în limite normale.

În ceea ce privește produsele lactate cu grăsime, acestea conțin niveluri semnificative de acid palmitic care blochează semnalul de relaxare a vaselor de sânge, determinându-le să rămână contractate, presiunea sângelui fiind mai ridicată.

Desigur, există și metode naturale de a scădea tensiunea arterială. Potrivit unui studiu, ceaiul de hibiscus poate scădea semnificativ presiunea din artere, mai ales atunci când aceasta este ușor crescută. Specialiștii spun că antocianinele și alți antioxidanți din hibiscus contribuie la păstrarea sănătății vaselor de sânge, așa că beți cu încredere ceaiul.

Totodată, sucul de afine are același efect de reducere a hipertensiunii, întrucât acestea sunt pline de antioxidanți care păstrează arterele funcționale și elastice.