O dietă sănătoasă şi echilibrată poate avea multe beneficii pentru organism, printre care se numără și sănătatea scalpului. Mai multe analize realizate de specialiști au stabilit că luarea caloriilor potrivite şi echilibrarea cantităţii de proteine, vitamine şi minerale poate ajuta la creşterea părului.

Doctorul specialist Kim Yawitz consideră că „deficienţele nutriţionale pot încetini creşterea sau chiar pot creşte şansele de cădere”.

Potrivit medicilor, există câteva alimente care ajută la creşterea părului. În primul rând, proteinele, zincul şi multe altele fac din ou unul dintre cele mai bune alimente pentru a promova creşterea părului. În special, biotina conţinută în acest aliment este considerată esenţială pentru prevenirea căderii părului. Însă, nu le puteţi mânca în exces. După un anumit prag, efectele benefice sunt minime. De asemenea, printre cei mai importanţi nutrienţi în creşterea părului se numără şi acizii graşi Omega-3 care pot promova şi sănătatea scalpului. De aceea este important să mănânci aşa-numitul peşte gras, inclusiv hering şi macrou.

Pe lângă felul principal, poate ajuta şi alegerea garniturii potrivite. Dacă vrei să promovezi creşterea părului, ardeii sunt pentru tine datorită prezenţei vitaminei C. Și vitamina E conţinută în avocado este excelentă pentru a ajuta la creşterea părului, precum şi pentru a preveni căderea părului. Nu doar vitamine: acest aliment este şi bogat în Omega-3, ceea ce îl face şi mai potrivit pentru acest scop.

Mai mult decât atât, carnea roşie este deosebit de bogată în fier, care este potrivit pentru cei care caută alimente utile împotriva căderii părului. Potrivit dr. Kimberly Gomer, de fapt, „proteinele conţinute în carne ajută la creşterea şi întăresc foliculii de păr”. Nu în ultimul rând, fasolea conţine diferiţi nutrienţi capabili să promoveze sănătatea părului şi, prin urmare, trebuie luată în considerare atunci când vorbim despre promovarea creşterii părului.