18 Martie 2020
8908 accesări
68 comentarii

Sursa The PDC

Sursa The PDC

Tromboza venoasă sau cheagurile de sânge de la nivelul venelor se formează, de obicei, la nivelul membrelor inferioare, pe fondul lipsei prelungite de activitate fizică. Din nefericire, cheagul de sânge poate migra apoi către inimă sau plămâni, provocând complicații importante pentru sănătate, precum embolismul pulmonar.

Din această cauză, medicii susțin că ar exista câteva exerciții ce pot fi recomandate după perioadele de imobilitate și care vă ajută să reduceți substanțial riscul formării cheagurilor de sânge.

Dr. Adina Dobre, medic de familie, afirmă că, în general, cheagurile de sânge se formează mai ales datorită menținerii aceleiași poziții corporale pe perioade lungi de timp, așa cum se întâmplă în timpul unei călătorii cu avionul sau mașina, după o intervenție chirurgicală sau repausul prelungit la pat.

Ca urmare, încercați să faceți mișcare, pentru a vă ajuta sângele să circule corespunzător, implicit pentru reducerea semnificativă a riscului de formare a cheagurilor. În primul rând, faceți plimbări scurte pe jos, pe distanțe mici, pentru a reactiva circulația sângelui. Dacă vă aflați în spital, după o operație, deplasați-vă pe cât posibil în perimetre sigure. În călătoriile foarte lungi cu avionul, vizitați toaleta cel puțin o dată la 1-2 ore, întindeți picioarele și contractați mușchii sau mișcați-vă brațele și umerii de sus în jos.

În cazul în care condiția fizică nu vă permite să vă ridicați în picioare și să vă deplasați, până și șezutul pe scaun vă oferă opțiuni, pentru a pune sângele în mișcare și a evita astfel coagularea acestuia. Apoi, puneți tălpile pe sol, ridicați degetele de la picioare și orientați-le cât puteți de mult către dumneavoastră. Rămâneți astfel câteva secunde, după care reveniți în poziția inițială și ridicați călcâiele cât mai sus pentru 20 de secunde. Alternați aceste mișcări și veți observa cum tălpile se vor încălzi datorită fluxului de sânge îmbunătățit. Ridicați tălpile de pe sol și mișcați-le circular, ca și cum ați trasa cercuri imaginare în aer cu vârful degetelor mari. Puteți chiar să scrieți alfabetul în această postură, pentru o stimulare excelentă a musculaturii picioarelor.

Adaugă comentariul tău

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii

24 comentarii

28 martie
Dqqnvv
Yoigxv zlkuey

methylprednisolone over counter - <a href="https://gnmethybalin.com/apregabalin/">purchase pregabalin for sale</a> aristocort drug

22 martie
Tljveh
Seyfgi icflyi

order prilosec 10mg generic - <a href="https://omepmetolol.com/lopressor/">lopressor 50mg ca</a> brand atenolol 100mg

20 martie
Sqiszx
Vodhuk iomcpc

atorvastatin 20mg us - <a href="https://gtatorodip.com/lisinoprila/">cost zestril</a> buy lisinopril 2.5mg generic

18 martie
Skpcke
Qgmbvp cwevie

buy generic lipitor - <a href="https://gtatorodip.com/lisinoprila/">lisinopril price</a> cheap lisinopril 2.5mg

17 martie
Ldzaxz
Qxytkr ntpduc

how to buy cenforce - <a href="https://cenfophage.com/">buy cenforce 100mg generic</a> glucophage 500mg for sale

16 martie
Eolchd
Cqsjpo wwbelh

purchase lipitor pills - <a href="https://gtatorodip.com/">atorvastatin 80mg without prescription</a> buy prinivil online cheap

10 martie
Snsrgs
Ofomuy mjspak

viagra next day delivery - <a href="https://getvicipl.com/gettadalafil/">tadalafil 40mg over the counter</a> cheapest cialis online

7 martie
Ciefvm
Cyppsm kmqave

cialis usa - <a href="https://getgenedp.com/getsildenafil/">order viagra 100mg online cheap</a> sildenafil pill

28 februarie
Scnrnl
Wwzuog mvcmcs

zanaflex canada - <a href="https://gntizarozide.com/plaquen/">plaquenil without prescription</a> hydrochlorothiazide 25 mg uk

26 februarie
Joduit
Esgjyl tmiyjj

semaglutide online - <a href="https://rybiactin.com/">generic rybelsus</a> periactin 4mg sale

123
Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU