Pentru ca bolile să nu îşi facă loc, corpul omenesc trebuie sa aibă o „linie de apărare” bună, explică dr. Loti Popescu, specialist în promovarea sănătăţii. Sistemul imunitar de apărare a organismului necesită o nutriţie bună. Potrivit specialistului, există şi anumite elemente nutritive cu un rol deosebit în apărarea organismului de atacul radicalilor liberi.
„Vitamina E, prezentă în legumele de culoare verde, ouă, germeni de grâu, ficat, uleiuri, plante, este o vitamină esenţială, un antioxidant puternic, ce previne deteriorarea lipidelor şi a uleiurilor esenţiale, incluzând şi acizii graşi Omega-3. Această vitamină este, de asemenea, un factor ce contribuie la producţia unei molecule antioxidante importante: glutatione. Experimentele au arătat că vitamina E reduce daunele produse de componenţii smogului”, explică dr. Loti Popescu.
O altă vitamină importantă în sistemul de regenerare a organismului, vedeta verii, este vitamina C. Aceasta este implicată în funcţionarea corectă a sistemului imunitar şi se găseşte în citrice, broccoli, măceşe, ardei şi multe alte fructe şi legume.
„Să nu uităm de viamina A, conţinută în morcovi, spanac şi verdeaţă. Are proprietăţi de antioxidant natural, extrem de important pentru apărarea plămânilor de acţiunea nocivă a fumului de ţigară şi smogului.
Vitaminele din grupul B se găsesc în banane, verdeaţă, morcovi, măr, cartofi şi sunt unele dintre cele mai importante vitamine pentru apărarea organismului. Acestea ajută la menţinerea sănătăţii membranelor mucoase ale sistemului respirator. Asigură o bariera naturală în calea infecţiilor”, adaugă medicul specialist.
Multe fructe, vegetale, cereale şi uleiuri din vegetale conţin vitamine şi minerale, având calităţi antioxidante.
Extractul de ceai verde, extractul de armurariu, extractul din seminţe de strugure, licopenul, coenzima Q10, acidul alfa-lipoic, N-acetilcisteina, extractul de schizandra şi de Gingko Biloba sunt, de asemenea, antioxidanţi utili pentru sănătate. Dacă îi veţi folosi în alimentaţie, veţi trăi sănătos! Antioxidanţii protejează sănătatea şi ţin bătrâneţea departe!
