Deficitul de fier şi carenţa de B12 sunt cauze destul de frecvente ale oboselii. Fierul este necesar pentru a produce hemoglobină, o proteină care furnizează oxigen celulelor. Când celulele nu primesc suficient oxigen, corpul funcţionează mult mai greu, ceea ce poate duce la apariţia senzaţiei de epuizare.

Vitamina B12 este un cofactor pentru producerea energiei la nivel celular. În cazul unui nivel scăzut de B12, organismul are dificultăţi în a produce suficientă energie pentru funcţiile zilnice.
„Puteţi combate aceste deficienţe nutriţionale cu o dietă bogată în proteine de calitate cum ar fi carnea de pasăre din gospodării, peşte sălbatic sau ouă şi în vitamine şi minerale provenite din legume cât mai colorate”, recomandă specialiştii. De asemenea, puteţi lua în calcul suplimentarea cu fier şi vitamina B12.