19 Iulie 2013
1763 accesări
95 comentarii

dieta(1)

dieta(1)

Înfometarea sau restricţia calorică severă îşi păstrează încă popularitatea în rândul persoanelor care vor să piardă în greutate.
În special tinerii, sub influenţa mirajului siluetei dobândite rapid, optează pentru diete foarte restrictive. Atenţie însă! Pe lângă faptul că există riscul carenţelor de vitamine şi minerale, înfometarea duce la efectul yo-yo. Află de ce înfometarea nu te poate ajuta să slăbeşti sănătos şi cum îţi afectează organismul! O persoană care recurge la restricţie calorică (sub 800 calorii/zi) are falsa impresie că organismul, dacă nu va mai primi hrană, va recurge la rezervele de grăsime şi le va consuma pe acestea în loc. În- tr-adevăr, acest lucru se întâmplă, dar numai în primele două zile. Apoi organismul trage un semnal de alarmă! Conştient că nu mai primeşte hrană, va reduce pierderea de calorii drastic, prin încetinirea ratei metabolice. Astfel, indiferent de hrana pe care o primeşte, cât de puţină, îi va lua un timp mult mai îndelungat să o consume. De asemenea, aceasta va fi şi stocată, deoarece organismul încearcă să îşi refacă depozitele de grăsime pentru perioada următoare. Muşchii, primii afectaţi Când este lipsit de glucoză, principala sursă de energie, corpul începe să folosească depozitele de glicogen din ficat. Acestea îi ajung până la 12 ore, după care va începe să se hrănească cu sine însuşi, folosind glicogenul stocat în muşchi. Pierderea de masă musculară este principalul efect negativ al adoptării înfometării drept metodă de slăbit din cauză că, aşa cum ştim, muşchii sunt singurii care ne pot ajuta să slăbim sănătos, fiind un „motor” care sus-ţine arderile grăsimilor. Mai mult, muşchii sunt alcătuiţi în proporţie de 70% din apă. Atunci când există o restricţie calorică severă, prin faptul că se foloseşte glicogenul muscular, există şi o pierdere mare de apă. Aşa că, în loc să se ardă grăsimea, se pierde masa musculară şi multă apă, care va fi rapid absorbită înapoi când ne hidratăm. Efectele secundare ale înfometării Inaniţia, adică suma efectelor pe care le produce restricţia calorică se-veră constă în atrofierea muşchilor, constipaţie, insomnie, senzaţie de slăbiciune, iritabilitate şi scăderea concentraţiei de hormoni sexuali, ceea ce poate opri menstruaţia în cazul fe-meilor. Pe lângă acestea, deficitul de vitamine şi minerale este des întâl-nită: carenţa de vitamina B1 (tiamina) produce boala Beri-Beri, carenţa de vitamina B3 (niacina) produce Pelagra, carenţa de vitamina C produce scor-butul, iar carenţa de fier produce ane-mia. (sursa:www.slabsaugras.ro)

Taguri articol: dieta si nutritie infometare stil de viata

Adaugă comentariul tău

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii

54 comentarii

21 iunie 2025
fxy73
Awvhmm dcrvqx

amoxil price - <a href="https://combamoxi.com/valsartan/">cost diovan</a> order combivent 100mcg online cheap

18 iunie 2025
1lo4i
Wbngej vidbns

generic inderal - <a href="https://indexatenol.com/">buy propranolol without a prescription</a> order methotrexate 5mg for sale

9 iunie 2025
cialis non prescription
Zfhfqr roqorf

This is the gentle of writing I truly appreciate.

31 mai 2025
fherk
Rgwctj iikrjl

modafinil where to buy provigil price cost provigil 200mg <a href="https://provicef.com/">buy modafinil 100mg generic</a> order provigil without prescription modafinil 100mg pills modafinil without prescription

16 mai 2025
Xoaygs
Zpnqkt ubrffn

generic valtrex 1000mg - <a href="https://valacycucan.com/finasteride/">finpecia drug</a> order fluconazole 100mg pill

16 mai 2025
Jkncth
Jthhbs zpciwy

buy ondansetron without prescription - <a href="https://ondactone.com/">zofran price</a> simvastatin 20mg drug

29 aprilie 2025
Uuivxt
Axhtzy eefavn

buy mobic 7.5mg generic - <a href="https://moboxsin.com/abcelecoxib/">order celecoxib 200mg for sale</a> flomax 0.4mg pills

22 aprilie 2025
Ahshrc
Bcpaox iradbk

levaquin 250mg tablet - <a href="https://levodarin.com/dutasteride/">order avodart 0.5mg generic</a> ranitidine ca

19 aprilie 2025
Jwkwdx
Hgynmk cuzxgx

coumadin for sale online - <a href="https://coumamide.com/metoclopramide/">buy reglan</a> losartan 50mg drug

15 aprilie 2025
Jggnzo
Fhtugs evnraq

order inderal pill - <a href="https://indexatenol.com/clopidogrel/">purchase clopidogrel sale</a> brand methotrexate

Articol publicat de Redactor