Sfatul medicului
613 accesări 06 August 2019 110 comentarii

Durerile de spate vă deranjează? Faceți gimnastică!

Se spune că persoanele care au mai des probleme cu spatele sunt sedentare, iar zona lombară este cea mai predispusă durerilor. În afară de lipsa exerciţiului fizic, alte cauze ale durerilor sunt ridicarea de greutăţi sau statul la calculator, în special dacă poziţia pe care o adoptaţi este vicioasă. Fizioterapeutul Constantin Soare spune că există o serie de mişcări cu ajutorul cărora vă puteți menţine spatele drept şi îl veți întări.

Înainte de toate, nu trebuie să săriți niciodată peste partea de încălzire. În concluzie, puteți alege să faceți niște exerciţii uşoare de yoga sau o încălzire prin rotaţii de mebre şi intinderi, dar fără să exagerați.

Apoi, începeți să vă rotiți șoldurile. Cum acest acest lucru? Așezați-vă pe spate pe o suprafaţă perfect dreaptă. Tăliple trebuie să fie şi ele sprijinite pe masă, iar genunchii indoiţi. Imediat după aceea, încrucişaţi-vă braţele pe piept, întoarceţi capul şi trunchiul spre dreapta, în timp ce vă întoarceți genunchii spre stânga. Lăsaţi-vă genunchii să se relaxeze şi nu-i forţați. După acest exercițiu, încercați să readuceți genunchii în poziţia de start, ţinând capul drept. Executați şi pentru partea opusă aceeaşi mişcare.

Adaugă comentariul tău

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii

100 comentarii

azi, ora 04:31 Richardtrult
bad effects of bullying essay mat

esl essay writing worksheets pdf http://writemyessayzt.com/ - essay on causes of stress among students write good essay nigeria essay competition 2020

ieri, ora 18:35 CedricBrito
how to write an analytical essay outline mat

essay 500 words many pages essay writer self awareness essay example order custom essay how to write an essay for a college scholarship

ieri, ora 07:53 Dennishurgy
kamagra 100mg tablets for sale uk mat

kamagra store uk http://kamagrabax.com/ - kamagra oral jelly sildenafil buy kamagra kamagra dosage chart

miercuri, 8 iulie Robertbeell
kamagra 100mg side effects mat

buy kamagra oral jelly usa kamagra 100 mg kamagra oral jelly beste wirkung kamagra 100mg kamagra oral jelly kaufen deutschland

miercuri, 8 iulie Williamvah
kamagra kopen rotterdam mat

kamagra kopen afhalen amsterdam http://kamagrabax.com/ - kamagra oral jelly sildenafil kamagra kamagra usage

marti, 7 iulie Dennishurgy
kamagra dosage chart mat

kamagra 100 gold ajanta kamagra oral jelly kamagra 100mg tablets uk to united states kamagra oral jelly kamagra 100mg soft tabs chewable tablets

luni, 6 iulie Robertbeell
kamagra jelly kopen amsterdam mat

buy kamagra oral jelly online in india http://kamagrabax.com/ - kamagra 100 chewable review kamagra 100mg kamagra store

luni, 6 iulie Williamvah
kamagra 100mg tablets mat

how to use kamagra oral jelly sildenafil http://kamagrabax.com/ - kamagra 100mg oral jelly usa kamagra 100mg kamagra oral jelly 100mg side effects

duminica, 5 iulie Dennishurgy
kamagra oral jelly kaufen thailand mat

kamagra kaufen http://kamagrabax.com/ - kamagra oral jelly 100mg side effects kamagra oral jelly buy kamagra uk review

sambata, 4 iulie Robertbeell
kamagra oral jelly kaufen forum mat

kamagra 100mg tablets review http://kamagrabax.com/ - kamagra oral jelly kopen in rotterdam kamagra oral jelly kamagra 100mg oral jelly suppliers

123...10
Sfatul medicului, boli şi afecţiuni, terapii alternative, dietă şi nutriţie - Revista de sănătate Cuget Liber. Pentru o viaţă sănătoasă.