Vă simţiţi obosiţi şi fără chef, iar această situație durează de ceva timp? În acest caz, este posibil să nu fie de vină doar lipsa somnului, ci alte lucruri să vă epuizeze. Specialiștii sunt de părere că lipsa micului dejun reprezintă o problemă, întrucât lipsa acestuia vă va face să vă simţiți lipsiți de energie.

„Micul dejun are un rol important în a da un restart metabolismului. Desigur, prima masă a zilei trebuie să includă cereale integrale, proteine de bună calitate şi grăsimi sănătoase. De asemenea, dacă nu vă faceţi exerciţiile fizice în ziua în care sunteţi obosiţi, vă veţi simţi şi mai rău. Spre exemplu, un studiu realizat pe oameni sănătoşi, care au început să facă un program de exerciţii uşoare de 20 de minute, timp de trei zile pe săptămână, a arătat că aceştia s-au simţit mai puţin obosiţi după şase săptămâni. Toate acestea, în condiţiile în care exerciţiile regulate îmbunătăţesc forţa şi rezistenţa, ajută aparatul cardio-respirator să lucreze mai eficient şi oferă oxigen şi nutrienţi ţesuturilor”, a explicat Ilinca Stamate, nutriţionist.

Chiar şi atunci când sunteţi deshidrataţi, acest fapt îşi pune amprenta pe nivelul dumneavoastră de energie. Practic, deshidratarea reduce volumul sângelui, făcându-l mai dens, ceea ce determină inima să pompeze mai puţin eficient, reducând viteza cu care oxigenul şi nutrienţii ajung în muşchi şi la organe. În plus, o deficienţă de fier vă va face să vă simţiţi slăbiţi, nervoşi şi să nu vă puteţi concentra. Toată această situaţie vă va obosi, pentru că nivelul de oxigen care circulă prin celule şi muşchi este scăzut. Aşa că, este nevoie să creşteţi nivelul de fier din organism şi pentru a scădea riscul de anemie. În concluzie, aveţi grijă ca din alimentaţia dumneavoastră să nu lipsească frunzele verzi, fasolea, tofu, ouăle, nucile, untul de arahide şi alimentele bogate în vitamina C, pentru o mai bună absorbţie a fierului.