Foarte multe persoane au picioarele inflamate, iar această problemă trebuie tratată cu maximă seriozitate, întrucât, netratată poate duce la boli inflamatorii severe. Pentru a scăpa de această problemă supărătoare, este nevoie, în primul rând, să țineți un regim alimentar corect și să vă alegeți mereu o încălțăminte potrivită, comodă, și nicidecum pantofi cu tocuri foarte înalte, spre exemplu.

În același timp, trebuie să aveți o grijă deosebită mai ales dacă sunteți predispus genetic, cu atât mai mult dacă purtați încălțăminte inadecvată și sunteți mai gras. Dr. Amalia Buric este de părere că femeile ar trebui să nu mai poarte tocuri și pantofi cu vârful ascuțit și să își scoată din meniu alimentele grase și condimentate, dulciurile, patiserie și chiar anumite legume.

Desigur, și masajul vă va ajuta să vă relaxați și vă va întări mușchii picioarelor, în timp ce vă va ajuta să mențineți o postură corectă.

Masajul picioarelor se realizează cu ușurință acasă prin următoarele tehnici: mișcați cu talpa piciorului o bilă specială de masaj sau o minge de tenis; masați picioarele prin mișcarea degetelor în sus și în jos, apăsând ușor. Apoi, desfaceți degetele picioarelor, puneți degetele de la mâini între ele și trageți mâna de sus în jos. Imediat după aceea, trageți ușor, pe rând, de câte un deget în sus.

Exercițiile speciale pentru picioare sunt foarte importante și nu vă iau decât zece minute să le faceți: lipiți talpa de pământ și încercați să ridicați, pe rând, fiecare deget; puneți un elastic din cauciuc sau de păr în jurul degetelor de la picioare și încercați să depărtați degetele; rotiți piciorul în ambele direcții; puneți pe jos obiecte mici, precum creioane, gume de șters, biluțe de masaj și câteva piese vestimentare, apoi încercați să le luați cu ajutorul degetelor de la picioare. De asemenea, igiena picioarelor este la fel de importantă. Astfel, spălarea frecventă a picioarelor în apă caldă cu săpun, arome și plante vă va scăpa de oboseala acumulată, va reduce inflamația și va elimina bacteriile. Pentru a vă simți tot mai bine, puteți folosi plante cu proprietăți anti-inflamatorii precum mușețel, gălbenele sau levănțică.