Toamna, temperaturile scad, ploile devin mai frecvente, iar diferențele dintre valorile înregistrate dimineața și cele de la mijlocul zilei pot fi considerabile. Dacă observați că în această perioadă vă confruntați mai des cu dureri de cap, oboseală, amețeli sau dureri articulare, este posibil să fiți sensibili la schimbările meteorologice. Meteosensibilitatea este termenul folosit pentru a descrie apariția sau accentuarea unor simptome în asociere cu modificările vremii. Manifestările diferă de la o persoană la alta și pot fi mai evidente în cazul celor care suferă deja de anumite afecțiuni.
Unul dintre simptomele pe care le puteți observa în zilele cu vreme schimbătoare este durerea de cap. Unele persoane care suferă de migrene constată că episoadele apar mai frecvent atunci când se modifică presiunea atmosferică, temperatura sau umiditatea.
Totuși, vremea nu reprezintă singurul factor declanșator. Lipsa somnului, stresul, mesele neregulate și deshidratarea pot contribui, la rândul lor, la apariția durerilor.
Dacă vă confruntați frecvent cu astfel de episoade, este important să urmăriți împrejurările în care apar și să discutați cu medicul despre simptomele dumneavoastră.
„Odată cu răcirea vremii, puteți resimți și o accentuare a durerilor articulare sau musculare. Persoanele care au artroză ori alte afecțiuni musculoscheletale pot observa că disconfortul se modifică în zilele reci sau umede. În astfel de situații, încercați să vă mențineți activi, fără să forțați articulațiile dureroase. Plimbările, exercițiile ușoare și încălzirea înaintea activităților fizice vă pot ajuta să vă păstrați mobilitatea. Dacă durerea persistă, se intensifică sau este însoțită de umflarea și înroșirea unei articulații, solicitați un consult medical", a precizat dr. Ionela Damian.
Îmbrăcați-vă corespunzător și evitați expunerea prelungită la frig!
Schimbările de temperatură pot fi resimțite și la nivelul aparatului respirator. Astfel, aerul rece poate provoca tuse, senzația de constricție toracică sau dificultăți de respirație în cazul persoanelor cu astm ori cu alte afecțiuni respiratorii.
Ca urmare, îmbrăcați-vă corespunzător și evitați expunerea prelungită la frig atunci când observați că simptomele se accentuează.
Meteosensibilitatea poate fi însoțită și de o stare generală de oboseală. Zilele mai scurte și reducerea expunerii la lumina naturală vă pot influența programul de somn și dispoziția. Este posibil să vă simțiți mai lipsiți de energie dimineața, să aveți dificultăți de concentrare sau să observați că nu mai aveți aceeași motivație pentru activitățile obișnuite.
Pentru a vă adapta mai ușor la schimbările specifice toamnei, începeți prin a vă organiza programul zilnic. Încercați să vă culcați și să vă treziți la ore apropiate, inclusiv în weekend, și acordați suficient timp odihnei. Petreceți zilnic timp în aer liber, în special în prima parte a zilei, când condițiile meteorologice permit. Chiar și o plimbare de 20-30 de minute vă poate ajuta să vă mențineți activi și să limitați timpul petrecut în interior.
În plus, alimentația și hidratarea sunt alte aspecte cărora merită să le acordați atenție. Consumați legume și fructe de sezon, includeți surse variate de proteine în alimentație și evitați să săriți peste mese.