Ginsengul poate fi benefic pentru exerciții fizice, reducând oboseala și ajutând la recuperarea musculară după sport. Acesta este un supliment alimentar recunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare, antioxidante și potențial anticancerigen. Cercetările arată că poate reduce semnificativ daunele musculare post-exercițiu la adulții sănătoși, îmbunătățind regenerarea musculară și facilitând recuperarea de la oboseala și daunele musculare. Principiile active din această plantă stimulează sistemul nervos central, având proprietăți antioxidante și antiinflamatoare și reglează nivelul de cortizol, hormonul stresului, contribuind astfel la îmbunătățirea funcțiilor metabolice ale organismului și la performanța sistemului imunitar.

Medicii spun că un consum sistematic și pe termen lung de ginseng poate atenua răspunsul markerilor biologici responsabili de daunele musculare și inflamația induse de exercițiu și poate reduce oboseala musculară. În plus, consumul regulat de ginseng poate reduce riscul de accidentări, în special la nivelul mușchilor și ligamentelor, ceea ce poate îmbunătăți performanța atletică. Un alt studiu subliniază potențialul ginsengului de a accelera procesele de regenerare ale organismului după leziuni musculare și deschide calea pentru cercetări viitoare privind stabilirea unui protocol de consum programat pentru a optimiza beneficiile ginsengului în contextul activităților sportive. Autorii studiului subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a clarifica metodologia de utilizare a ginsengului ca supliment și pentru a explora în continuare potențialul său de îmbunătățire a performanței fizice și de prevenire a anumitor tipuri de accidentări.