Medicii, specialiştii, avertizează pe toate căile posibile că dieta bogată în kilocalorii şi grăsimi rele duce la creşterea colesterolului în organism. Mai mult, trag semnalul de alarmă că persoanele care au un nivel crescut al colesterolului în organism sunt predispuse la boli cardiovasculare şi diabet. Cum, în realitate, grăsimile saturate sunt greu de ocolit din cauza stilului alert de viaţă, specialiştii oferă câteva soluţii la îndemâna oricui pentru a scădea nive­lul colesterolului rău din organism, fără a apela la medicamente: l Consumaţi de trei ori pe săptămână peşte, alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate în Omega 3, o sursă ideală de grăsimi bune, dar la fel de eficient este, de exemplul, banalul macrou. l Introduceţi în dieta zilnică ali­men­te care cresc nivelul colesterolului bun, printre care merele, tărâţele şi grapefruitul, care au un conţinut bogat de fitochimicale, compuşi esenţiali pentru scăderea colesterolului. l Renunţaţi la alcool şi tutun, deoarece alcoolul măreşte nivelul zahărului din sânge, iar tutunul scade nivelul colesterolului bun din organism. l Zilnic trebuie să faceţi mişcare cel puţin timp de 30 de minute. Experţii precizează că sportul stimulează circulaţia sanguină, fapt ce duce la scăderea colesterolului rău. Joggingul, înotul, aerobicul, mersul pe jos şi ciclismul sunt cele mai indicate.