Alergările regulate îţi pot prelungi traiul

Tot ce trebuie să facem dacă vrem să avem o viaţă mai lungă este să respectăm un program zilnic de alergat. Joggingul este excelent, mai ales în aer liber, şi te poate scăpa de boli, dacă îl practici corect şi periodic. „Prin repetarea efortului fizic, măcar de 4-5 ori pe săptămână, timp de 30-40 de minute pe zi, toate organele, în special muşchii, vor primi o cantitate mai mare de oxigen”, explică dr. Gheorghe Dumitru, medic primar în medicina sportivă. Medicul spune că în acest fel se îmbunătăţesc funcţiile creierului, iar riscurile de atacuri de cord sau accidente vasculare scad considerabil. „Creierul devine mai prompt, cei care aleargă în mod regulat sunt mai rezistenţi la oboseală şi mai puţini predispuşi la depresii. Totodată, persoanele care fac jogging au şanse mult mai reduse să sufere de cardiopatie ischemică, infarct cardiac sau accident cerebral acut”, susţine dr. Dumitru. Chiar dacă era cunoscut până acum faptul că alergările sunt extrem de benefice pentru sănătate, cercetătorii englezi au demonstrat recent că un program regulat de jogging poate mări speranţa de viaţă cu şase ani pentru un bărbat şi cu cinci ani pentru o femeie. Potrivit noului studiu publicat de MediHelp International, între o oră şi două ore şi jumătate de jogging în fiecare săptămână, într-un ritm lent sau mediu, poate creşte speranţa de viaţă în comparaţie cu cea a unei persoane care nu aleargă.Astfel, dacă o persoană aleargă două sau trei zile în fiecare săptămână este mai mult decât suficient pentru a avea o viaţă lungă şi sănătoasă.