Vreți să evitați tentațiile culinare ce apar pe parcursul unei zile? Aveți tendința de a ronțăi tot timpul câte ceva și nu vă doriți acest lucru? Dacă vă confruntați cu astfel de situații, trebuie să luați, neapărat, măsuri. Ce puteți face în astfel de situații, cum vă puteți lupta cu poftele ce apar de-a lungul zilei? Înainte de toate, prima opțiune pe lista de trucuri care scad pofta de mâncare este să încercați să vă gândiți la alte lucruri. Desigur, nu este neobișnuit să aveți pofte atunci când sunteți obosiți, stresați sau suferiți de anxietate. De exemplu, mersul pe jos vă ajută să vă eliberați mintea și vă îmbunătățiți starea de spirit, plus că vă ajută să creșteți nivelul de energie, dar și să pierdeți în greutate. Atenție! Asta în condițiile în care adoptați obiceiul de a merge pe jos cel puțin 30 de minute pe zi. Specialiștii afirmă că este necesar să mergeți pe jos 15 minute pentru a uita de poftele alimentare.

Totodată, este important să vă mențineți hidratați înainte și după plimbarea pe jos, deoarece deshidratarea vă poate da senzația de foame. O altă modalitate de a scăpa de poftele alimentare cauzate de stres este să meditați sau să practicați respirația profundă. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți un loc liniștit unde nu veți fi deranjați timp de câteva minute, după care respirați cât mai adânc posibil în timp ce numărați până la patru. Imediat după aceea, țineți-vă respirația timp de opt secunde și expirați treptat. Repetați schema de patru ori pe zi.

În același timp, încercați să consumați alimente care scad pofta de mâncare, cum ar fi alunele, migdalele sau nucile.