Cât de important este micul dejun? Ce spun specialiștii

03 Februarie 2022

1044 accesări

98 comentarii

Foarte mult timp s-a vehiculat ideea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care nu trebuie ratată, sub nicio formă. În ultimii ani, cercetările medicilor au arătat markeri de sănătate mai buni la persoanele care au obiceiul de a servi micul dejun, comparativ cu cele care nu fac acest lucru. De exemplu, au arătat un indice de masă corporală mai bun și un risc mai scăzut de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. Între timp, însă, au apărut și voci care au pus sub semnul întrebării existența unei relații cauzale. Este micul dejun responsabil de cei mai buni indicatori? Pot exista și alți factori determinanți? Bineînțeles, există foarte multe studii și recomandări pe această temă, iar majoritatea se concentrează pe probleme de sănătate, cum ar fi concentrarea, incidența bolilor sau greutatea corporală. Înainte de toate, însă, trebuie să vă uitați și la valoarea nutritivă a alimentelor și la importanța unui aport caloric adecvat.

Potrivit specialiștilor, fiecare persoană are nevoi energetice și nutriționale specifice, care trebuie acoperite zilnic. Una dintre certitudinile despre micul dejun este faptul că el contribuie în mod pozitiv la satisfacerea necesarului nutritiv zilnic. Cele mai multe studii arată un beneficiu nutrițional clar în ceea ce privește obținerea nutrienților cheie. De exemplu, o evaluare efectuată în Marea Britanie asupra copiilor cu vârsta între 4-18 ani a oferit clarificări suplimentare. Cei care au luat micul dejun în mod regulat au consumat cantități mai mari de fibre, folați, calciu și vitamina C, în comparație cu cei care au făcut acest lucru sporadic. În plus, datele arată că, în general, persoanele care iau micul dejun au o greutate corporală mai mică. Una dintre cele mai răspândite afirmații este beneficiul micului dejun pentru performanța școlară la copii și adolescenți. Mai exact, se observă o îmbunătățire în unele sarcini, cum ar fi memoria și funcția executivă.

60 comentarii

miercuri, 11 martie

Ybybii

Wgkadc xbdovk

FanDuel Casino is America's #1 online casino, delivering constant thrills with <a href="https://ignitiongame.org/ignition-casino-login/">ignition casino login</a> , upper-class slots like Huff N' Huff, and spend merchandiser action truthful at your fingertips. Hip players stir 500 Extra Spins supplementary $40 in Casino Bonus exactly for the purpose depositing $10—bonus up to $1,000 back on first-day net losses. Province all Thrillionaires: be adjacent to for the nonce, play your style, and upon every flash into epic wins!

sambata, 7 martie

Kfrpqf

Fnfwww znenkv

Kvalitni leky nemusi byt drahe. Dokazujeme to kazdy den <a href="https://opravdovalekarna.cz/objednat-levitu-levne-rychle-dodani-bez-predpisu/">genericka Levitra</a>

sambata, 7 martie

Qcbebb

Lmqqnl ybuist

Des milliers de references sante a prix imbattables. Ordonnances scannees ou e-prescription acceptees 7j/7. Emballage neutre et suivi en temps reel de votre colis. Votre bien-etre commence ici – bienvenue chez MediOnline.<a href="https://careconnectclinic.com/clenbuterol/">clenbuterol</a>

28 februarie

Oqxoqw

Iuzhwz hdzttq

<a href="https://chumbacasinox.org/best-chumba-casino-slots-to-play/">chumba casino $1 for $60</a> is America’s go-to social casino for real prizes. Claim your free Sweeps Coins welcome bonus and play premium slots today. Let’s win!

26 februarie

Fcnqlf

Hjghmh areqmv

Ride the buffalo wave to wealth. <a href="https://buffaloslotusa.org/">mega power buffalo</a> triggers multiplier magic, retriggers, and life-altering jackpots. Spin now!

23 februarie

Emxgja

Jqsaub fhikev

Nothing beats the thrill of Sweet Bonanza — tumbling wins and bomb multipliers galore! Trigger <a href="https://sweetbonanzademous.com/">sweet bonanza paytable</a> the bonus round and multiply your fortune. Play today!

20 februarie

Nejbqo

Ewytst ngeruo

Feel the energy of live streams and interactive sessions. In <a href="https://crowncoinsus.com/crowncoins-casino-online/">coins crown casino</a>, community events foster fun competitions. Register for your share of the prizes!

13 februarie

Qlxvic

Wqqncl qjlneq

betmgm NV https://betmgm-play.com/ betmgm Michigan

13 octombrie 2025

big bass bonanza big win

Xipqlu eetnht

This is a topic which is virtually to my fundamentals… Diverse thanks! Unerringly where can I notice the connection details for questions?

11 octombrie 2025

my4m3

Rgzchl pwqhyl

More posts like this would force the blogosphere more useful. <a href="https://terbinafines.com/product/zoloft.html">TerbinaPharmacy</a>

12 3...6

Articol publicat de Mirabela ŞERBĂNESCU

Sănătate

Familie

Bebe

Copilul

Dietă şi frumusețe

Rețete culinare

Stil de viață

Video

Ediția digitală