În timp ce anumite diete pot duce la rezultate cum ar fi pierderea rapidă în greutate sau îmbunătățirea energiei, multe dintre ele prezintă riscuri semnificative pentru sănătate și sunt nesustenabile pe termen lung. Un astfel de exemplu este dieta carnivoră, un plan alimentar extrem de restrictiv care elimină toate alimentele pe bază de plante și se bazează exclusiv pe produse animale - în principal carne, pește, ouă și produse lactate limitate. Deși ...
Tărâţele reprezintă produsul obţinut prin decorticare şi măcinare, din stratul dur, exterior, al cerealelor, în timp ce făina provine din corpul făinos al bobului. Tărâţele, fie de grâu, secară, orz sau ovăz au numeroase beneficii pentru sănătate, fiind bogate în fibre, magneziu, seleniu, fier, vitaminele B1, B3, B6, folat, vitamina E și compuşi fenolici cu rol antioxidant. Potrivit specialiștilor, cele obținute din grâu conţin fibre ...
Antioxidanții protejează celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi și reduc astfel riscul de boli cronice, cum ar fi cele cardiovasculare și cancerul. La ora actuală, există o varietate de antioxidanți, iar unele fructe și legume îi conțin în concentrații mai mari decât altele. De exemplu, afinele, zmeura, murele, agrișele, fragii și coacăzele sunt în topul celor mai bune alimente bogate în antioxidanți. Ele sunt benefice pentru ...
Te simți adesea obosit chiar și după 7-8 ore de somn? Îți lipsește energia în mijlocul zilei, ai dificultăți de concentrare sau ai renunțat la mișcare din lipsă de vlagă? Dacă răspunsul este da, este posibil ca organismul tău să ceară o pauză, un restart sau... un sprijin natural, simplu și eficient. Oboseala constantă nu apare peste noapte. Este rezultatul unui stil de viață agitat, mese neregulate, stres, lipsă de mișcare și un consum redus de nutrienți ...
Migdalele sunt unele dintre cele mai apreciate fructe oleaginoase, datorită gustului lor plăcut și a conținutului bogat în nutrienți esențiali precum vitamina E, fibre, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția că, în ciuda beneficiilor evidente, un consum prea mare poate avea efecte nedorite asupra sănătății. În cantități mari, pot cauza disconfort digestiv, dezechilibre nutriționale și alte reacții adverse. Un ...
Microbiomul intestinal joacă un rol esențial în menținerea sănătății generale a organismului. O mulțime de microorganisme - bacterii, virusuri, fungi și chiar paraziți trăiesc în intestin, majoritatea în colon, și contribuie la o gamă largă de procese esențiale, de la digestie și imunitate, până la producerea vitaminelor și reglarea inflamațiilor. Echilibrul acestor microbi este fragil, dar poate fi susținut și refăcut cu ajutorul alimentației ...
Într-o epocă a dietelor complicate și a alimentelor procesate, fierberea rămâne una dintre cele mai sănătoase și accesibile metode de preparare a mâncării. Fără costuri mari și fără riscurile asociate prăjirii sau coacerii la temperaturi foarte înalte, acest mod de gătit oferă multiple beneficii pentru sănătate. Potrivit specialiștilor, alimentele fierte, în special legumele, au un conținut redus de calorii și sunt bogate în apă și ...
Sănătatea articulațiilor se poate asigura numai prin adoptarea unui stil de viață echilibrat. Ca urmare, optarea pentru o dietă bogată în nutrienți, asigurarea unui nivel optim de hidratare și menținerea unei activități fizice constante pot fi metode bune de a vă menține articulațiile sănătoase și de a preveni apariția rănilor. De exemplu, susţin specialiştii, alimentele bogate în calciu, vitamina D și acizi grași omega-3 pot susține sănătatea oaselor și ...
