O talie adecvată necesită disciplină, o dietă care să îţi asigure energia necesară şi nişte ore de sport, căci fără ele nu se poate! Există o părere greşită despre curele de slăbire care spune că pentru a pierde în greutate trebuie să renunţi la mâncare. Nu este adevărat! Esenţial este să mănânci o cantitate moderată de alimente, la o oră potrivită pentru a-i asigura corpului tău doza de energie necesară. Noi îţi propunem o dietă pe ...
1. Mănâncă mai des fasole sau linte în loc de carne. 2. Redu consumul de alimente pe bază de carne procesată. 3. Mănâncă o porţie de peşte gras cel puţin o dată pe săptămână. 4. Fă loc pentru o porţie de alune neprăjite sau seminţe nesărate. 5. Presară seminţe de in peste cereale. 6. Adaugă câteva felii de avocado în salate sau sandviciuri. 7. Alege produse lactate degresate. 8. Găteşte la cuptor, pe grătar, la ...
Vreți să dați câteva kilograme jos? În acest caz, trebuie să știți că o parte dintre lichide pot accelera arderea caloriilor, ceea ce vă poate susține procesul de slăbire. De exemplu, susțin specialiștii, anumite ceaiuri pot sprijini funcția metabolismului și pot stimula pierderea în greutate. De obicei, acestea oferă mai multe beneficii asupra sănătății, dacă le consumați în mod constant și în cantități moderate. În plus, o parte ...
Cafeaua instant poate fi o variantă accesibilă pentru persoanele care nu au suficient timp să-și pregătească o băutură. Pentru preparare, aceasta necesită un efort minim, însă efectele sale asupra sănătății ridică unele semne de întrebare. Potrivit specialiștilor, cafeaua instant este forma deshidratată a cafelei obișnuite. Aceasta se prepară din granule minuscule care necesită doar amestecarea cu apă fierbinte pentru a le pregăti. Medicii afirmă că acest tip ...
Alimentația echilibrată O dietă sănătoasă joacă un rol fundamental în sănătatea tractului digestiv. Descoperă câteva principii de bază pe care orice persoană ar trebui să le respecte, în cazul în care își dorește un sistem digestiv sănătos, din continuarea acestui articol. Consumul de fibre Fibrele sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă, deoarece ajută la reglarea tranzitului intestinal și previn constipația. Surse bune de ...
Este o certitudine: pofta de dulce este unul dintre cei mai mari inamici al siluetei, dar și al sănătății. Cu toate acestea, medicii sunt de părere că vă puteţi păcăli organismul, pentru a scăpa de pofta de dulce cu o limonadă. Potrivit acestora, unele băuturi au efectul de a estompa poftele nesănătoase, așa că puteți specula acest aspect. Lămâile, de exemplu, reprezintă o sursă bogată de vitamina C, calciu, magneziu și potasiu, dar au și alte efecte benefice: ...
Dietele bogate în legume și fructe contribuie la reducerea riscului pentru numeroase afecțiuni cronice. Cu toate acestea, susțin specialiștii, doar aproximativ unul din zece adulți adoptă acest meniu zi de zi. Cu toate că autoritățile sanitare recomandă consumul a patru până la cinci porții de fructe și legume pe zi, este posibil ca populația să nu știe exact ce înseamnă acest aport zilnic, care sunt cantitățile concrete de fructe și legume și ce alimente ...
Considerată un super aliment pentru numeroasele beneficii pe care le primesc cei care o consumă, ceapa verde îi furnizează organismului toți nutrienții necesari. Este bogată în fibre și carbohidrați, dar și vitamine și minerale, printre care vitaminele A, B, C și E, magneziu, fosfor, zinc, calciu, potasiu, crom, iod și cupru. De asemenea, ea conține acid folic și carotenoide. Mai mult decât atât, fibrele pe care le conține, precum și faptul că are ...
